รวมเกมส์แฟลชออนไลน์ Games อัพเดทเกมส์ใหม่ทุกวัน เกมส์สนุกๆเพียบกว่า 10000 เกมส์ เล่นเกมส์ฟรีทุกเกมส์ ที่ maruay.vip ศูนย์รวมเกมส์มันๆไว้มากที่สุด.

กิจกรรมผ่อนคลายนั้น การเลือกกิจกรรมขึ้นอยู่กับความพร้อมของเราและความพึงพอใจของเราเป็นหลัก และเหมาะสมกับปัจจัยในด้านต่างๆ ที่เราห้ามลืมเลยนั่นก็คือ ไม่ยัดเยียดวิธีการหรือความเชื่อของตัวเราเป็นบรรทัดฐาน เรามีหน้าที่เพียงแนะนำและให้ผู้สนใจเป็นผู้ตัดสินใจเลือกกิจกรรมต่างๆ เอง

ดนตรีบำบัด >> เป็นทางเลืกที่ดี เปิดดนตรีแนวที่ผู้ป่วยชอบ (หากไม่มีเพลงที่ชอบเป็นพิเศษ อาจเปิด ดนตรีบรรเลง คลาสสิค ทำนองต่างๆ หรือเสียงจากธรรมชาติ เช่น น้ำตก ลม เสียงฝนเป็นต้น ) อาจร้องคลอ หรือชวนเพื่อนๆ ญาติๆ มาร้องร่วมกัน เพื่อสร้างบรรยากาศอบอุ่นก็ได้

การนวดและสัมผัส >> เป็นการสื่อสารความรู้สึกที่ไร้คำพูด ทำให้ผู้ที่ได้รับการนวดรู้สึกผ่อนคลาย การนวดช่วยให้กล้ามเนื้อที่ยึดเกร็งได้คลาย เมื่อกล้ามเนื้อได้คลายความเจ็บปวดจะบรรเทา แต่ต้องระวังไม่นวดในบริเวณที่มีอาการปวด เพราะเราก็สามารถบาดเจ็บจากการนวดได้เช่นเดียวกัน

ทำงานอดิเรก >> เป็นกิจกรรมที่จะช่วยสร้างความเพลิดเพลิน ช่วยให้เราเว้นจากการคิดฟุ้งซ่าน หรือจะลองเปลี่ยนบรรยากาศเดินเล่นรอบๆ บ้านก็ช่วยได้ได้เช่นกัน

ทำงานศิลปะ >> การวาดรูป ระบายสี ปั้นดิน เป็นกิจกรรมที่เราได้ระบายความรู้สึกต่างๆ ออกมา ทำให้เราเข้าใจตนเองมากขึ้น โดยในขณะที่สร้างผลงานศิลปะนั้นเป็นช่วงเวลาที่สามารถกระตุ้นให้เราแลกเปลี่ยนความรู้สึกต่างๆออกมาได้ และผ่อนคลายมากๆ ในช่วงเวลานึง

ชมภาพยนตร์ >> ภาพยนตร์ที่จรรโลงใจ สามารถสร้างความบรรเทิง มีเนื้อหาสนุกสนานและน่าสนใจ จะสามารถช่วยหันเหความสนใจจากความทุกข์ทรมานทางกายหรือความทุกข์ทางใจบางอย่างที่เกิดขึ้นกับเราได้ชั่วข

การอ่านและเขียนหนังสือ >> การเขียนจะช่วยระบายและถ่ายทอดความรู้สึกในใจของเราออกมาได้ ถือเป็นการปลดเปลื้องความทุกข์บางอย่างจนอาจทำให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้น

ออกกำลังกาย >> เราสามารถเคลื่อนไหวได้ ควรกระตุ้นให้ได้ออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมจนกลายเป็นอันตราย เช่น โยคะ รำชี่กง โดยเน้นการยืดเหยียดบริหารร่างกายบริเวณข้อต่อ

สวดมนต์ ทำสมาธิ สวดอ้อนวนถึงพระเจ้า หรือร้องเพลงสวด >> การน้อมใจให้ผู้ป่วยได้ระลึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่นับถือจะช่วยให้ผู้ป่วยสงบมากขึ้น แต่หากเราไม่ได้ผูกพันกับความเชื่อหรือศาสนาใดๆ สามารถน้อมให้ระลึกถึงความดีงามที่เคยทำมา หรือสิ่งดีๆ ที่ภาคภูมิใจ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเข้าสู่ความสงบพร้อมอิ่มใจในความดีของตน

หัวเราะและมีอารมณ์ขัน >> นี่แทบจะเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าเป็ฯกิจกรรมผ่อนคลายที่ดีที่สุดที่เราจะสามารถทำได้ อาจหาจากหนังตลก อ่านหนังสือตลก นึกหรือคุยถึงเรื่องขำๆ ที่เคยเกิดขึ้น แต่ที่ดีที่สุดผมคิดว่าน่าจะไม่มีสิ่งใดดีไปกว่าการได้อยู่กับคนที่เรารักพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการ์ณของกันและกัน เพราะการได้นั่งหัวเราะนาน 5-10 นาที ติดต่อกันคงมีความสุขไม่น้อย ร่างกายจะได้ขยับ เป็นการบริหารอวัยวะภายใน และกล้ามเนื้อใบหน้าไปในตัว